ਖਬਰਾਂ

ਦਸਤਾਨੇ:
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਗੜ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵੀ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ 'ਤੇ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। “ਪਰ ਨਵੇਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਦਸਤਾਨੇ ਉਤਾਰੋ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।"

ਬੂਸਟਰ ਬੈਲਟ:
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੰਤਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਗੁੱਟ ਨਾਲ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਰੋਇੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਭਾਰੀ ਬਾਰਬਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਬੂਸਟਰ ਬੈਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੂਸਟਰ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ।
ਸਕੁਐਟ ਕੁਸ਼ਨ:
ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੁਐਟ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਬਾਰ ਸਕੁਐਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਬਾਰਬੈਲ ਦੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਬਾਰਬਲ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਗੁੱਟ/ਕੂਹਣੀ ਗਾਰਡ:
ਇਹ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਦੋ ਜੋੜਾਂ - ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ - ਨੂੰ ਕਈ ਉਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਭਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੋ ਰੱਖਿਅਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬੈਲਟ:
ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੰਤਰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਫਿਟਨੈਸ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਮਰ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਰਬੈਲ ਜਾਂ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਝੁਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਸਕੁਐਟ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਰੁਕਣ ਵਾਲਾ ਧੱਕਾ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਬੈਲਟ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰਮ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬੈਲਟ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਤਾਕਤ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਬੈਲਟ ਹੋਵੇ। ਹਰੇਕ ਬੈਲਟ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਰਥਨ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬੈਲਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
ਗੋਡੇ ਦਾ ਪੈਡ:
"ਗੋਡੇ ਪੈਡ" ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਕਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵਿੱਚ ਸਪੋਰਟਸ ਗੋਡੇ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਕੁਏਟਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਗੋਡੇ ਦਾ ਢੱਕਣ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਤੀਨ ਵਾਂਗ ਢੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਥਰਮਲ ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਦੂਜਾ ਗੋਡੇ ਦੀ ਬਾਈਡਿੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਬਾ, ਫਲੈਟ ਬੈਂਡ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੱਸ ਕੇ ਲਪੇਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਬਾਈਡਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਰੀ ਸਕੁਐਟਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਗੋਡੇ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।