ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਅੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਲੱਤਾਂ, ਮੋਢਿਆਂ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੁੱਟ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬਰਾਬਰ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੱਥ ਵਿੱਚ 27-ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਠ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗੁੱਟ ਦੀ ਬਣਤਰ ਕਾਫ਼ੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੱਥ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਘੱਟ ਸਥਿਰਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ, ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਤਾਕਤਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਾੜਨ ਅਤੇ ਧੱਕਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਲਾਸਿਕ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਗੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਜਾਂ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਦਬਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵੀ। ਪੱਟੀਆਂ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਥਿਰਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ: ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚੰਗਾ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਉੱਚ ਲੋਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੁਨਰਜਨਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜੀਦੀ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਢਿੱਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੇ ਨਾ ਬੈਠਣ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਿਕ ਬਰੇਸਲੇਟ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਪੱਟੀ ਦਾ ਕੰਮ ਗਾਇਬ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਇਕੱਠੇ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਿੱਲਣ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਗੋਡੇ ਮੋੜਦੇ ਸਮੇਂ। ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਗੁੱਟ ਦੇ ਬਰੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈਗੁੱਟ ਬਰੇਸਸਿਰਫ਼ ਭਾਰੀ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਲੋਡ ਲਈ. ਗਰਮ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੁੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਪੱਟੀਆਂ ਸਿਰਫ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਐਥਲੀਟ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਡ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੁੱਟ ਦੇ ਬਰੇਸ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਪੋਰਟਸ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਫਰਵਰੀ-17-2023
