-
ਕੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਗਾਰਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਗੁੱਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਚ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਰਾਈਡ ਗਾਰਡ ਪਹਿਨਣਾ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ methods ੰਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਕਲਾਈ ਗਾਰਡ ਹਨ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਣ
ਗੁੱਟ ਗਾਰਡ, ਗੋਡੇ ਗਾਰਡ ਅਤੇ ਬੈਲਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਣ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੋਡ਼ਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਦਾ structure ਾਂਚਾ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ structure ਾਂਚਾ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਇਸ ਲਈ ਗੁੱਟ ਗਾਰਡ, ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਗੋਡੇ ਟੇਕਣਾ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਠ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਗੋਡੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਓ
ਗੋਡੇ ਟੇਡੇ ਅਧਿਆਇ 1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ, ਗੋਡੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ is ੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਪ੍ਰੋ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਪੈਡ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ
ਗੋਡੇ ਪੈਡ ਗੋਡੇ ਪੈਡਸ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਪੜੇ ਦਾ ਕੱਪੜਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ ਸਿਰਫ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਬਲਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗੋਡੇ ਪੈਡ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼, ਓਵਰ-ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੁਆਰਾ ਝੁਕਣ ਨਾਲ ਹੋਈਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਗੁੱਟ ਦੀ ਗਾਰਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਪਹਿਲੀ ਗੁੱਟ ਦੀ ਗਾਰਡ ਦਾ ਕੰਮ ਪਹਿਲਾਂ ਦਬਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ; ਦੂਜਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਗੁੱਟ ਗਾਰਡ ਦਾ ਮਿਆਰ 1. ਇਹ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਕੰਮ ਹਨ: ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਿਵੇਂ, ਅਸੀਂ ਹੈਂਡਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿਚ ਹੈਂਡਲ ਪੱਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਗੁੱਟਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਉਥੇ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਵੇਰਵੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਨਾ ਵਿਗਾੜਨ ਦਿਓ!
ਕੀ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਇਹ ਵੀ ਇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਨਿੰਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਕੋਰਟ ਵਿੱਚ, ਗੋਡੇ ਪੈਡਜ਼ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਲੋਕ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨੌਵੰਧ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅਦਾਲਤ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਕਾਰਨ ਅਦਾਲਤ' ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮਾਹਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਮਾਟ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਗੋਡੇ ਪੈਡ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਪੈਡ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ
ਦੌੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਭੱਜਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੱਲਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ: ਭਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਗੁਆਓ, ਸਦਾ ਲਈ ਜਾਲੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਗੁੱਟ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਅੱਗੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
ਗੁੱਟ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ, ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ: ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਹੇਠਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹੋ. ਸਨੋ ਬੋਰਡਿੰਗ, ਜੋ 1960 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਸੀ, ਇਕ ਬਰਫ ਦੀ ਖੇਡ ਘਟਨਾ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
