-
ਕੀ ਗੁੱਟ ਗਾਰਡ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਗੁੱਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਸੋਜ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਚ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਗੁੱਟ ਗਾਰਡ ਪਹਿਨਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਹੈ। ਗੁੱਟ ਗਾਰਡ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਟੀ 'ਤੇ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਣ
ਕਲਾਈ ਗਾਰਡ, ਗੋਡੇ ਗਾਰਡ ਅਤੇ ਬੈਲਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਣ ਹਨ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਦੀ ਬਣਤਰ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਗੁੱਟ ਗਾਰਡ, ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕਲਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਓ
ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਅਧਿਆਇ 1. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਪੇਟਿਆ ਤੰਗ ਗੋਡਾ ਨਿੱਘਾ ਰੱਖੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਬਣ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰੋ ... ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ.ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡਾਂ ਬਾਰੇ
ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ ਕੀ ਹੈ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਕੱਪੜੇ ਹਨ। ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹਨ। ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ ਸੰਕੁਚਨ ਦੁਆਰਾ ਸੰਯੁਕਤ ਟੋਰਸ਼ਨ, ਓਵਰ-ਐਕਸਟੇਂਸ਼ਨ ਅਤੇ ਝੁਕਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ;...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਓ ਕਿ ਗੁੱਟ ਗਾਰਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਗੁੱਟ ਗਾਰਡ ਦਾ ਕੰਮ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਬਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ; ਦੂਜਾ ਹੈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇਣਾ। ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਗੁੱਟ ਗਾਰਡ ਦਾ ਮਿਆਰ 1. ਇਸ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਦੋਨਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਕਾਰਜ ਹਨ: ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਹੈਂਡਲ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ, ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਅੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਲੱਤਾਂ, ਮੋਢਿਆਂ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੁੱਟ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਥੇ ਹਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਵੇਰਵੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ!
ਕੀ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ ਪਹਿਨਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ? ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਕੋਰਟ 'ਤੇ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ ਅਤੇ ਗੁੱਟਬੈਂਡ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਲੋਕ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਵੇਂ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੋਰਟ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਪੈਡ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਹੋ ਕੇ ਦੌੜਦੇ ਹਨ
ਦੌੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਅਨੁਸਾਰ ਦੌੜਨ ਦੀ ਗਤੀ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੌੜਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ: ਭਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਘਟਾਓ, ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਜਦੋਂ ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਅੱਗੇ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਗੁੱਟ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਅੱਗੇ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਗੁੱਟ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ: ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ, ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹੇਠਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਚੁੱਕੋ। ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ, ਜੋ ਕਿ 1960 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ, ਇੱਕ ਬਰਫ ਦੀ ਖੇਡ ਘਟਨਾ ਹੈ ਜੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
